Stress???

Kasihku kembali, Assalamualaikum :)

Minggu test? banyak kerja tak siap? assignment? aktiviti fakulti? putus cinta? gaduh dengan kawan?

Tarik nafas dalam-dalam. Hembusssssss

Orang tua-tua british kata 

"Create a life that feels good on the inside not one that just looks good on the outside"

sebelum saya bercerita dengan panjang lebar, baik kiranya jika saya mulakan dengan senaraikan kesan-kesan stress berlaku.

1. Dari segi badan

• sakit kepala
• susah untuk bernafas
• kulit sensitif
• sakit otot

2. Dari segi perangai

• kuat merokok
• kerap minum minuman keras
• kurang tidur
• kurang rehat

3. Dari segi emosi

• kurang keyakinan diri
• depression 
• cepat terasa

4. Dari segi pemikiran

• terlalu risau
• mimpi buruk
• berfikiran negatif
• suka menilai orang lain
• tidak dapat membuat sesuatu keputusan

Ada pelbagai kaedah untuk mengawal stress antaranya ialah :
1. Bertenang ( Tarik Nafas Dalam-dalam)
2. Banyakan berdoa dan bersangka baik pada tuhan
3. Cintai diri sendiri
4. Menguruskan masa dengan baik
5. Sentiasa berhubung dengan keluarga dan rakan-rakan
6. Lakukan aktiviti fizikal atau dengan alam
7. Jaga pemakanan
8. Hindari tempat-tempat yang bising
9. Sentiasa dalam keadaan yang bersih
10. Minta nasihat kaunseling
11. Bercuti ketempat baru
12. Lihat benda yang menyenangkan seperti pantai

Dari saya : cuba jangan stress tau